Régime de sarrasin - L'un des plus utiles, les plus simples et les plus efficacesmonodiet. Perte de poids visible, mais le régime alimentaire est combiné avec l'apparition d'une personne qui a connu les effets. Ses avantages sont si évidents et attrayants que ce programme de perte de poids gagne de plus en plus de fans des personnes moyennes et des affaires de performance chaque jour. La femme et les célébrités moyennes sont très tolérantes envers le régime de sarrasin, et les commentaires sur la perte de poids sont bien plus que l'enthousiasme. Ce régime est presque la solution idéale pour perdre du poids pour les femmes depuis 40 ans.
Quels sont les avantages du sarrasin et du régime alimentaire?
Le sarrasin stocke une grande quantité de vitamines et de minéraux qui ont des effets bénéfiques sur la santé humaine. avantage:
- La vitamine C aide à lutter contre les virus, les B-améliorent l'élasticité de la peau, la fermeté des ongles et la qualité des cheveux, PP-Helps combatt le stress et vous protège de la dépression; L'acide folique aide à renforcer les vaisseaux sanguins et les parois du cœur, qui est la cause du processus hématopoïétique.
- La teneur en fibres élevées aide à nettoyer le corps des toxines;
- Grech a une valeur nutritionnelle élevée et est faible en calories. Par conséquent, la chose agréable à propos de l'alimentation est que la bouillie peut être consommée dans un volume infini sans avoir faim.
- Les gens décident de manger et de manger - les avantages importants des performances élevées et de la perte de poids: en moyenne, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de poids en une semaine;
- Dans la plupart des cas, la perte de poids sur le sarrasin s'accompagne d'un tir de peau et les dépôts de graisse sont réduits.
- Un facteur important est la composition budgétaire des produits requis pour le régime alimentaire. Le sarrasin et les composants admissibles dans l'alimentation peuvent être en toute sécurité sur le comptoir de n'importe quel magasin à un prix plus petit - kéfir.
- La simplicité du régime de sarrasin. Le menu de la journée est facile à planifier, et il ne complique pas le processus de perte de poids en choisissant des produits et en préparant des plats spéciaux - les ingrédients du régime classique ne sont que 2. Le moment de recevoir la partie suivante n'est pas strictement fixe - l'exigence de "régime d'horloge" n'existe pas. De plus, vous pouvez suivre votre alimentation à tout moment, n'importe où. Même au travail - apportez simplement un récipient avec des céréales préparées et des kefirs.
Souvent, cette méthode de perte de poids dans la bonne humeur n'est pas difficile à observer, sans temps et nerfs inutiles, vous pouvez obtenir des résultats agréables.
Y a-t-il des inconvénients dans le régime de sarrasin?
Malgré une liste impressionnante de forces, il y a des inconvénients que vous devriez également connaître avant de continuer à adhérer au régime de sarrasin. Inconvénients de cette méthode de perte de poids:
- En tant que régime sans sommeil, le sarrasin aide à éliminer les grandes quantités de liquide dans le corps. Dans certains cas, cela peut entraîner une faiblesse, des maux de tête et une augmentation de la fatigue. Par conséquent, les experts recommandent de passer une journée d'essai sur le sarrasin pour voir à quel point il est approprié dans une situation spécifique;
- Le régime classique est très rigide et ne peut utiliser que des grains et des kéfils. Pour endurer une telle alimentation monotone triviale, personne ne peut s'habituer au chignon gras et sucré d'une personne.
- Pendant le régime alimentaire, les maladies chroniques existantes et la pression artérielle peuvent être exacerbées. Des indicateurs graves et une perte de poids qualitative ne sont possibles que lorsque les règles de base pour la perte de poids de sarrasin sont observées.
Règles "perte de poids de sarrasin"
Préparez le sarrasin sans utiliser de sel, de poivre et d'assaisonnement. Briser la bouillie avec du lait et interdire l'huile.
- Vous pouvez utiliser la nouvelle section du sarrasin comme vous le souhaitez. Mais le dernier repas devrait être fait au plus tard 19h00. Si vous ne reculez pas, vous pouvez boire du kéfir faible en gras.
- Le volume de liquide ivre est de moitié à deux litres (thé, toute l'eau sans sucre).
- L'utilisation d'alcool tout au long de votre alimentation est inacceptable! Après avoir terminé le cours, il est important d'observer la quantité de nourriture consommée et d'introduire des produits précédents en petite partie.
Différences subtiles: à quoi dois-je prêter une attention particulière?
L'essence du régime de sarrasin est le mécanisme actif qui initie la combustion des graisses, qui se produit en seulement 3 jours. Jusqu'à ce moment, le corps a été libéré d'un liquide excessif. Une perte de poids plus évidente commence par 4 jours, donc pour une perte de poids majeure, il vaut mieux suivre le régime au lieu de 3 jours, mais dure 7 jours, ce qui est plus efficace et plus efficace.
De plus, malgré la teneur élevée en protéines faciles à digersible, elle est d'origine végétale et ne peut pas complètement remplacer la signification de la viande et du poisson dans l'alimentation humaine. Par conséquent, le régime de sarrasin ne devrait pas durer plus de 14 jours. Si le résultat souhaité ne peut pas être atteint, il ne sera répété qu'après 1 mois.
Comment cuisiner correctement les céréales?
L'une des premières exigences sur le sarrasin - vous ne devez pas cuire les grains, mais à la vapeur. Pour ce faire, placez 250 grammes de sarrasin dans un bol profond et versez 0,5 litre d'eau bouillante. Le bol est étroitement recouvert d'un couvercle, enveloppé dans une serviette et cuit à la vapeur pendant au moins 4 heures, mieux la nuit. Il est autorisé à brasser de la bouillie dans un thermos. Dans ce cas, le temps de cuisson est réduit à 35 à 40 minutes.
Quels sont les types de perte de poids pour le sarrasin?
Les régimes alimentaires ont développé de nombreuses options alimentaires, l'ingrédient de base étant le sarrasin. Le système le plus strict consiste à utiliser uniquement des céréales cuites à la vapeur et à boire (eau simple, thé faible, entrée). Ce régime ne peut durer que 3 jours, mais tout le monde ne travaille même pas sincèrement pour perdre du poids et continuer. Par conséquent, un régime de sarrasin léger pour la perte de poids est plus courant, et son menu comprend une quantité modérée d'additifs pour améliorer l'utilisation quotidienne de la même bouillie.
- Sarrasin et kéfir
La combinaison la plus populaire. L'ajout de produits acides-laitiers augmentera l'utilité de votre alimentation. Riche en vitamines, le kéfir est une excellente source de calcium, améliore la digestion et normalise généralement le tube digestif. Pour suivre un régime au kéfir, il est nécessaire: il y a suffisamment de sarrasin pour saturer complètement le volume à un plus de 1 litre à 1% de kefirass, beaucoup de liquide (au moins 1,5 litre) - Green et thé plante, non carbonate. La version idéale du café doit être ivre dans les 30 minutes. Avant ou après avoir mangé. Il est recommandé d'utiliser le régime alimentaire en combinaison avec une préparation de vitamines recommandée par votre médecin. Ce régime de sarrasin dure une semaine. Réinitialiser 10 kg au cours de cette période est très probable. - Sarrasin + kuraga (raisins secs / prunes, date - tout fruit séché)
Non seulement il est sain, mais c'est aussi une délicieuse façon de perdre du poids, de garder une bonne humeur et une humeur forte. Les fruits secs diversifient leur alimentation et fournissent un sucre naturel pour une bonne activité cérébrale, des vitamines et des fibres. Le régime de sarrasin ajoute des abricots séchés et d'autres fruits séchés pour soutenir calmement votre licence tout au long de votre perte. La recette de sarrasin avec des fruits séchés est similaire aux options décrites précédemment. La position principale du menu a été à nouveau blessée et maintenant seuls des fruits secs peuvent y être ajoutés - jusqu'à 10 pièces par jour. Il peut avoir le même kéfir faible en gras dans le régime alimentaire. Les règles alimentaires restent les mêmes. - Sarrasin + sauce soja
L'occasion idéale de perdre du poids est pour ceux qui ne peuvent pas oublier la nourriture nuageuse. Dans ce menu, un régime de sarrasin de perte de poids est toujours préparé en fonction des principales recettes de sarrasin. Avant chaque repas, ajoutez 1 cuillère à café au siège. Sauce de soja ordinaire. L'ensemble peut être rincé avec n'importe quel liquide. La dernière partie de la bouillie est une condition nécessaire pour boire 200 ml de kéfir. La nourriture est encore très petite, vous ne pouvez donc continuer avec ce régime que pendant seulement 5 à 7 jours et vous pouvez perdre jusqu'à 14 kg de poids excessif. - Sarrasin + légumes
La version la plus simple sur le sarrasin est à supporter, ce qui est très facile. En raison de la capacité d'ajouter différents légumes au régime alimentaire, la réduction d'un seul régime dans plusieurs composants ne devient pas ennuyeuse et est plus similaire au type nutritionnel habituel. Afin de faire tout fournir suffisamment de fibres au corps humain et d'activer le tube digestif. Les recettes du système sont plus complexes que les recettes précédentes et le menu est plus diversifié.
Les deux premiers jours de régime sont les plus compliqués. Seul le sarrasin peut être consommé et doit être consommé à 4 doses (250 céréales séchées). La bouillie est lavée avec du thé vert ou du non-carbonate minéral
Pour les deux prochains jours, tous les légumes cuits, les légumes frais sont ajoutés au sarrasin. 4 doses
Les cinquième et sixième jours du régime alimentaire, il est nécessaire de consommer des légumes sous la forme d'origine (200 g / pot) et le dernier jour permettra à ceux qui perdent du poids de perdre du poids car ceux qui perdent du poids avec un sarrasin, permettant d'arroser avec une petite quantité d'huile maigre et d'ajouter des légumes sous quelque forme que ce soit. En une semaine, un régime de sarrasin qui peut vraiment réduire le poids de 5 kg, en gardant votre peau et votre corps organisés.
Un menu de sarrasin d'une semaine
Comme mentionné précédemment, la durée optimale du régime de sarrasin, quelle que soit la version qu'elle choisit, est de 7 jours. Pendant ce temps, une personne parvient à s'adapter à un nouveau régime, et le processus de perte de poids durable commencera, et généralement, le corps est moins stressé. Lors de la recherche de perte de poids, il est important de préparer les produits nécessaires à l'avance pour éviter la rupture des aliments. Le menu approximatif du régime de 7 jours vous aidera.
Régime de sarrasin: menu «strict»
Il est plus difficile de l'observer que 3 jours, vous pouvez donc le chouchouter avec des produits verts, pomme verte, mamelon acidulé.
- Petit-déjeuner - partie du sarrasin, 250 ml de soupe à base de plantes
- Le deuxième petit-déjeuner - 220 ml de kéfir
- Déjeuner - Soupe de sarrasin sur céréales et kéfir de 150 ml
- Snacks de l'après-midi - Bas - yaourt gras yogourt sans odort, 1 application acide
- Dîner - partie du sarrasin
- Deuxième dîner - 220 ml de kéfir
À ce moment-là, l'eau, la quantité illimitée de thé. Il s'agit d'un régime de sarrasin de 7 jours. Avec une bonne réaction physique, le régime alimentaire est autorisé sur le menu désigné jusqu'à 14 jours.
Non-ruisseau
Une option douce et gratuite est le régime de sarrasin "thérapeutique" estimé qui peut perdre du poids pendant 7 jours. Son menu est plus diversifié, aidant à nettoyer et à améliorer le corps et à perdre deux ou trois kilogrammes de poids.
- Petit déjeuner - 1 partie de bouillie, 100 ml de kéfir, 2 tranches minces de fromage faibles
- Déjeuner - partie du sarrasin, 100 g de tranches de poulet bouillies, 100 g de salade de légumes sans huile et assaisonnement
- Snacks de l'après-midi - 1/2 tasse de yaourt écrémé, tout fruit (sauf les bananes)
- Dîner - partie des céréales, 100 g de légumes bouillis. Un menu similaire a duré une semaine. Dans les prochains jours, vous pouvez utiliser la dinde, le bœuf maigre et le poisson blanc au lieu du poulet. Au lieu de fromage - utilisez 50 grammes de fromage.
Sortie du régime de sarrasin - non?
À la fin du régime, il devrait être progressivement restauré à sa nutrition habituelle. Sinon, le kilogramme jeté reviendra à une vitesse plus élevée que la perte et le corps survivra sous une nouvelle pression.
Pour préserver les résultats, il est important pour les 14 prochains jours de continuer à manger du sarrasin dans l'un des repas - petit-déjeuner, déjeuner ou dîner. La farine, les produits sucrés et protecteurs, les aliments frits sont toujours tabous. Le régime doit être un peu plus grand, une soupe légumes légers, des légumes cuits, de la viande faible en gras et du poisson blanc. Le troisième jour, vous pouvez vous chouchouter avec du pain (avec du son, du blé entier, mais pas blanc), une soupe faible en gras.
Dans l'ensemble, tout d'abord, la teneur en calories du pouvoir ne devrait pas être supérieure à 1800 kcal. Après 2 semaines, augmentez-le à 2000 kcal et continuez avec un régime familier. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger de la tarte et du gâteau, du porc frits et du saindoux. Ces produits devraient être progressivement exclus du système nutritionnel des personnes en bonne santé, ainsi que de la mayonnaise et de l'alcool. Laissez le chocolat à la viande, le miel et les fruits au lieu de surutiliser des bonbons et du sucre.
Il est important de continuer à respecter les méthodes de consommation d'alcool établies - boire au moins 1,5 litre de liquide par jour. Il peut s'agir de thé vert, d'eau non carbonate, de perfusion à base de plantes et de vin de fruits aux baies non sucré.
Vous ne devez pas charger une formation et des exercices améliorés par le corps à votre corps immédiatement après la fin de votre alimentation. Comme pour la nutrition, il est nécessaire de se remettre progressivement à la charge habituelle et d'accompagner le processus en prenant des formulations multi-capacités.